あっと言う間ですね。
今日は掃除しまくり。
頑張るぞ〜
皆さん、よいお年を！。
2022年12月31日土曜日
2022年12月27日火曜日
ラケットのバランス①
重量バランスって大事なんですけど、
たぶん気にしてる人は少ないと思います。
ラバーを貼ってる状態で、どこに重心があるか。
先端寄りは、遠心力が働きパワープレー向き
中央寄りは、フォア・バックの切替がしやすいバランス型
サイドバランサーという鉛テープを貼る事で、重心位置を変更出来ます。
ニッタク サイドバランサー
卓球メーカーが販売してる物なんで
ルール的にも安心して
重心位置の変更が可能
例えば
先端側に貼ったパワープレー型
手元側に貼ったバランス型
1枚1gだけど
2枚貼るだけで全く変わりますよ。
こだわる人は1ヶ所に数枚重ねて貼ってる人もいます。
スイングしてサイドバランサーが吹っ飛ぶ事があるので上からサイドテープ貼る事をオススメ。
そしてある事を思いつく
2022年12月26日月曜日
2022年12月24日土曜日
今日も
積雪・・・。
仕方ないからストレッチを頑張る！
雪降ると、スタッドレスタイヤが無いから車出せないし、近場しか行けないし困った困った。
スノーボードやってた時は雪降ると嬉しげにスキー場行ってたけど、腰痛者にはスノーボードはキツイし。
たぶんもう滑れんだろうな～。
ちなみに自分がやってたのは
アルペンボード
分かる人いるかな？
ハーフパイプとか飛んだり回転とかは腰痛だからやらなくて（笑）、エッジ効かせてスラロームしながら速く滑るスピード系。
あのスピード感が楽しかったな～。
懐かしい良き思い出
2022年12月23日金曜日
2022年12月20日火曜日
2022年12月19日月曜日
ワールドカップ
アルゼンチン優勝＆メッシMVPおめでとうございます㊗！
アルゼンチンVSフランス
稀に見る好カード
決勝戦もPKまでもつれる展開に一喜一憂した人も多かったでしょうね。
ホント、スポーツは楽しい！
2022年12月18日日曜日
今朝のランニング
まさかの雪！
歩道に少し積もってる・・・。
けど、行ってみた。
うん
寒い・・・。
上半身に雪がついて風もあり、冷気が伝わる伝わる・・・
なんか対策しよう。
そんなコンディションでも同じ時間帯に同じコース走ってる人は自分含め3名。
そういえば、雨降った時も3人だったけど同じ人なのかな。
頑張るぞ〜
けど寒いの苦手だ〜
2022年12月17日土曜日
ラバー
最近、普通の高弾性ラバーに替えてみたけど、これで充分だと思う。
両ハンドドライブマンだと、180g〜210gなので約半分の重さ。
確かにテンション系よりもスピードは遅いし打ち抜ける回数は減るかもしれないけど、その分、自分の球（強打系）は台に収まりストップはより短くなるし、相手のドライブも止めやすくてカウンター系のオーバーミスは減ると思う。
テンションラバーが主流なので、速い球に見慣れてる人にとっては、速いスイングの割に速く飛んで来ない球はタイミングがズレて逆に取りにくいかも。
両面ラバー貼って
104.5g！
過去最軽量
キッズ用よりも軽い。
体や親指の負担軽減になるし
しばらくはこれで様子をみよう。
2022年12月16日金曜日
トレーニング
上手くなる為にはトレーニングは必須
どこを鍛えると1番良いのか？
答えは「全部」
バランス良く全て鍛えるのがベスト
ただし、ボディビルダーみたいな筋肉は必要なし。
いわゆる細マッチョ。
ボクサーみたいな体型ですね。
しかも
強い所、弱い所は個人差がかなりあって、脚力あるのに腕力が無かったり、筋力あるのに体幹が弱い 等など。
上手い人は共通して
「ある部分（5ヶ所）」
が人一倍強い事が判明してます。
生まれつきなのか、日頃からそうしてるからなのか分かりません。
じゃ、そこさえ鍛えれば上手くなるのかっていうと、そんな簡単な話じゃなくて。（もちろん鍛えるけど）
無意識に条件反射的に「ある部分」を使ってるのが理想的。
使ってない人は、考えたり力を入れて動かそうとするから、動きが遅くなる。
なかなかこれが難しい。
2022年12月13日火曜日
広島観音オープン卓球大会について
すでに2023年の日程が発表されてます。
カレンダー登録お願いします。
大会編集ソフトや運営等など見直しにより、待ち時間の短縮やスムーズな進行になるよう改善しました。
来年もエントリーお待ちしてます！
2022年12月12日月曜日
ラバー
最近、硬式とラージ両方共、ラバー変更を検討中。
この悩んでる時が楽しかったりする。
硬式は流行りのテンション系じゃなくて、昔からある高弾性ラバーで検討。
理由は
もう1本返せれたらと思う時のミスが、オーバーミスが多いのと、もう少し短く返せたら打たれんかったな～と思うシーンが多いので、普通の高弾性ラバーで厚さも少し落とせば、軽くなるし一石二鳥かなと。
軽くしたいのは親指骨折の経過がよくないので負担軽減のため。
ラージは、フォアはもう少し柔らかいラバーで、バックはスポンジの厚さを変更。
理想は、硬式とラージ、同じ力加減で振っても弾みを同一に。
ラケット重量も同一にしたい。
腰痛ボディに過度な練習は不可（笑）
なので思いっきり道具に頼る！
上手くいくはず。
2022年12月11日日曜日
目が覚めると
昨日ほど腰が激痛って感じじゃなかったんで、5日ぶりに早朝10kmランニングに出発。
5日も空くと走りきれるか、痛みが出ないか不安でしたが、無事走れて一安心。
やっぱりランニングは気持ち良い。
ちゃんとストレッチはやろう。
腰痛無い人が羨ましいー！
2022年12月10日土曜日
2022年12月8日木曜日
2022年12月7日水曜日
2022年12月6日火曜日
クロアチア戦
・・・・・
残念でした
・・・・・
あと一歩、ほんとにあと少しでも近いようで遠い壁
ドイツやスペインに勝利して
最後まで戦い続けた姿は感動でしかないし、もっと先を見たかったですが、感謝の気持ちで一杯です。
この悔しさをバネに日本サッカー界は、もっと強くなれると信じてます。
感動をありがとう！
日本代表、お疲れ様でした！
2022年12月4日日曜日
2022年12月3日土曜日
2022年12月2日金曜日
2022年12月1日木曜日
スペイン戦
楽しみですね～！
早朝4時ですよね。早い！
目は覚めると思うけど、
日課のランニングタイムとカブる。
う〜ん
どうしよう？
そうだ！
ラジオ聞きながらランニングすれば良いんだ！
調べてみると
NHK第一放送（AM1071）でライブ配信だ。
早速、NHKラジオのアプリをインストール！
したけど、少し悩む。
・テレビで見たい
・トレーニングも大事
さあ、どっちだ？
テレビで見て終わってからランニングでも良いような気もしてきた。
ちょっと考えよう。
2022年11月29日火曜日
ラケット
最近、ラージ用ラケットを別のにしてたんですが、戻しました。
ミズノ ワールドチャンピオン
ヒノキ＆カーボンぶっ飛びラケット
やっぱりコレだね。
グリップがしっくりくるのはもちろん、打った時のヒノキならではの心地よい音と包み込むような打球感。
改めて思う。最高だ！
これからも大事に使いたい。
もう1本持ってるけど。
そんなにしなるタイプではないので、ドライブメインの人は柔らかいラバーがオススメ。
と言っても使ってる人、あまり見ないけど。廃盤品だから当たり前か。
自分にとっては名品中の名品
ちなみにオススメって訳じゃないので。
プレースタイルや手の大きさ、人それぞれですからね。
2022年11月28日月曜日
広島観音オープン卓球大会
早々と
2023年、広島観音オープン卓球大会の年間スケジュールが決まりました。
第1戦 4月30日㈰
第2戦 7月30日㈰
第3戦 10月29日㈰
カレンダー登録お願いします。
#広島市
#卓球大会
2022年11月26日土曜日
速く動く為には③
前回、ランニングをオススメしました。
走るのは苦手〜って人気持ち分かります。
今でこそ毎日ランニングやってますが、実は元々ランニングは大嫌いでした。
しかも、喘息持ちなんで息苦しい状態が続くなんて地獄みたいなもんです。
アドエア毎日吸引といえば分かる人には分かると思います。
しかも10代から腰痛だし走れば足腰痛いし。
マラソン大会なんて痛くて苦しくて何が楽しいんだろ？自分には向かないってずっと思ってました。
ある日、知人から靴が駄目と指摘されて半信半疑で3000円ぐらいの安いランニングシューズを購入。
すると、1〜2kmで翌日足腰痛かったのが、全く痛くない！
知人いわく、初心者だからこそクッション性が良いシューズでやらないと体壊すとの事。
これを期に、シューズにこだわるようになって、ランニングの楽しさが分かって走る距離が延びて今に至るって感じです。
例えば、長いラリーが続いて得点出来た時、しんどいけど嬉しさと達成感があると思うんですけど、その感じとランニングは似てるような。
ランニングするようになって良かった事
体脂肪が落ちて筋力＆体幹＆反応速度がアップ！
スポーツの基本 ロードワーク
ホントやらないと損です。
2022年11月24日木曜日
ドイツ戦
サッカーワールドカップ
日本代表 劇的勝利！
凄すぎて・・・・・
もうホントに凄すぎて・・・・
でも、実はテレビで観戦出来たのは前半PKまで。
その後は酔って寝てしまい見てないという歴史的大失態。
チクショー！
悔しいけど嬉しい😄
2022年11月23日水曜日
速く動く為には②
脂肪燃焼させれば体脂肪は落ちます。
これは有酸素運動で決まり！
息を取り込みながら長い時間運動を続ける。
代表的なのがランニング。
慣れない人は、ゆっくりペースでも良いので、長い時間走る。
燃焼時間が長いほど効果的。
最初は30分でも良いし、1時間ぐらい走るとベスト。
ロードワークはスポーツの基本
消費カロリーだけを見て、もっと楽な方法を考える人がいますが
走る事によって、脂肪燃焼だけじゃなく脚力や腹筋背筋、体幹もつきます。
↑ここ大事
筋力がつくから、脂肪燃焼が促進され痩せやすい体になります。
自分の場合は、毎日早朝に10kmランニング、かかる時間は約55分、
つまり1kmあたり5分ぐらいのペース。
コース設定は
ランニングシュミレーターで調べると簡単。
なるべく、信号にかからず交通量の少ないルートがオススメ。
速く動く事が求められる卓球だからこそ、トレーニングにロードワークは必須。
簡単に体脂肪落ちるし、足腰体幹鍛えれて一石二鳥。
やらなきゃ損です。
走るの苦手という人は次回の
速く動く為には③
を参考にして下さい。
2022年11月22日火曜日
速く動く為には①
最初は減量について
速く動く事が要求される競技は
体重が軽いほうが有利です。
例えば
5kg〜10kgの重りを担いで、反復横跳びや50m走やったら、遅いし早く疲れるでしょう。
標準体重表
標準体重から−5kgぐらい減量する場合、1ヶ月〜2ヶ月あれば可能です。
どうすれば痩せれるのか？
1番大事なのは
「やる気＆継続」
具体的なポイントは2つ
・摂取カロリーを抑える
・体脂肪を落とす
今回はまず
摂取カロリーについて
基本的には糖質制限が1番簡単
例えば
ご飯白米茶碗一杯に角砂糖15個分の糖質、コーラやCCレモン、ポカリスエットなど500ml飲料水は角砂糖10個〜17個分の糖質が含まれてます。
え！？マジか！と思いませんか？
自分が減量する時は
ご飯（白米）は食べずに、豆腐半丁とおかずを少量で色々食べます。
かと言って全く白米食べない訳じゃなくて週に2〜3回ぐらい少量食べます。
糖質は筋肉を動かす大切なエネルギー源なので、極端な糖質制限をすると疲労感に襲われます。
その他、野菜ジュースは飲むけど、上に書いたジュースはカロリーオフ以外なるべく飲まない。
コーヒーは砂糖無し。等など。
少し見直すだけで変わりますよ。
食費も浮くし一石二鳥。
次回は、体脂肪の落とし方
2022年11月19日土曜日
シューズ購入
NEWシューズゲット！
アンダーアーマーのバスケットシューズ。
室内競技用であれば、バスケでもバレーでもフットサルでも何でもOK。
今、履いてるのはバレーボール用シューズだし。
卓球用シューズは軽いけど、衝撃吸収があまりよくないんですよ。
腰痛持ちには大事なポイント。
卓球ではずっとアシックスを使ってますが、今まで唯一他メーカーを使ったのがアンダーアーマーでした。
そう。
実はこのモデル。2回目です。
フィット感が良くて全く同じ物を過去に1回履いてました。
たまたま見かけたんでまた即購入。
もし、「何か前に見た事あると思った」と気づいた人は相当鋭い。
2022年11月17日木曜日
2022年11月16日水曜日
アンケート
オープン大会ツイッターアンケート
ご協力ありがとうございました！
教室や周りでも聞いてみた感じだと
1位はオープン大会は硬式球が良い
2位はボールジャンケン
3位は分からない
という結果でした。
両方面白いので、両方出来るオープン大会があった場合どうなんだろと思いましたが
ラージボールをやった事がない人が多いので、予想通りの結果でしょうね。
硬式球とラージボールの経験者が同数になるぐらい、ラージ経験者が増えると、違った結果になったかも。
その他ご意見含め今後の参考とさせて頂きます。
ありがとうございました！
2022年11月8日火曜日
アンケート
ツイッターにアンケートを書きました。
内容は
「ホープス杯卓球大会は、硬式球かラージボールか選択するボールジャンケンがあります。
ネットの高さは硬式でラケット（ラバー）は硬式でもラージ用でもOK。
もし、オープン大会もこの特別ルールだった場合、皆さんの反応が気になる所。
お気軽に投票お願いします。」
投票は3つ
- 大歓迎！参加したい
- 今まで通り硬式球が良い
- 分からない
硬式もラージも面白いし両方楽しめるオープン大会もアリなのかなと思ってみたり。
今の所、オープンは硬式でと考えてますが皆さんのご意見はどうでしょう。
ツイッター投票宜しくお願いします。
ツイッターアカウント
卓球教室ホープス
@tchopes1
2022年11月7日月曜日
試合中の声出し
卓球で得点を決めた時、
声を出す人と声を出さない人と
分かれます。
声出し代表的なのが
「ヨッシャー！」「シャー！」
「ヨウ！」「チョレイ！」「サー！」
みたいな。
声出すと気分が上がり緊張がほぐれてリラックス出来るタイプでしょうね。
対して声を出さない人は、そのほうが冷静に試合に集中出来るタイプでしょうね。
まさに人それぞれ。
ルール的には相手を威嚇・挑発・侮辱しなければOKです。
自分の場合は、相手がミスして得点（サーブミスなど）だったら何も言わないし、激戦で狙った所にスマッシュとか決めれたら「シャー！」だったり
リラックスしてる時は「ウェイ！」だったり
ウェイ！って何だ？（笑）
チョレイも意味不明な感じだけど
しまった。自分もだった。
今まで面白い！と思った声出しは
「ハーレー！」
・・・・・
「ハーレー」って何って聞くと
「バイクの」と返答。
ハーレーダビッドソン
誰の声出しか分かった人、多いはず。
ホンダとかヤマハ・スズキ・カワサキ
じゃ駄目なんだろうか。
高校の試合とかリズミカルなものや奇声に近いもの、独特な声出しをよく聞きます。
ずいぶん前に、個性的な声出しする人がいて、他にネタがあるか聞いたら
得点時に元気良く
「メロンパン！」
ツボってゲーム練に集中出来なかった（笑）
実戦だったらルール？マナー？的にアウトなんだろう。この辺の線引は分からないけど、
みんなの周りでも、よくよく考えたら面白い声出しあるかもね。
2022年11月6日日曜日
シューズ
靴底が摩耗したんでそろそろ買い替え検討中。
ランニングシューズはナイキ一択
他メーカーの色んな種類も履きましたが、疲れ方が全然違うし自分の足形に合うのがナイキなのでずっと愛用してます。
卓球シューズはアシックス一択
特に理由は無いけどずっとアシックスだから。
だけど卓球用じゃなくてもバレーボールやバドミントンなど、室内競技用でグリップ良くてクッション性が良ければどれでもOK
もうちょっと安かったら良いんだけだな～。
2022年11月5日土曜日
自作グリップのレビュー
球出し用ラケットも同じ仕様
太さや親指が当たる位置など理想的な感じなので、抜群に握りやすい。
表面処理はニスだけ。
手汗をほとんどかかないタイプなので、塗ったおかげでグリップが滑らない。
元々ついてたグリップは重くて硬いけど、使ったダイソーの板はバルサじゃないと思うけど、軽くて柔軟性があるので、打球感が少しソフトになって、少ししなるようになったような変わらないような。
良くなったのは間違いない。
ちなみに、グリップ変更自体はルール的にOKですが、気をつける点があります。
グリップレンズとメーカーエンブレムとJTTAA刻印は、そのラケットの物を使う。他のラケットのエンブレムや刻印は駄目です。
手間かかっただけに愛着が湧きます。
右手親指骨折しなければ、ここまでこだわらなかったかも。
痛いんだから仕方ないけど。
軽いバルサラケット使う事で負担軽減出来るしグリップが安定するのでラリーしやすいし、グリップに不満ある人には交換オススメです。
2022年11月4日金曜日
ラケットのグリップその2
グリップの種類について
ラケットのグリップで説明しましたが、太いグリップが欲しかったので今回グリップを自作しました。
（たぶん自作する人いないだろうな）
材料は全てダイソー
板を切って
グリップ剥がして
3枚おろし
レンズを剥がして
板とグリップの隙間をパテ埋め
ボンド接着＆段差修整＆ニス塗って
レンズ貼って
完成！
板のみ56g
両面ラバー貼って138g
軽い！
グリップサイズは
104mm☓24mm☓30mm
時間かかるけど満足度は高い
2022年11月3日木曜日
個人的あとがき2
で、2番目の問題。
というか、出来事の順番でいえば、これがホントは1番目。
予選1試合目の2セット目かな。
なんか変な打球感や音がして、3セット目でラケット振るたびにパタパタ動く感じがして
・・・・・
鋭い人は気がついたかも。
そう
ラバーが剥がれた！( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
その時の再現画像
ラケット振るたびに剥がれて試合どころじゃなくて〜えらいこっちゃー
スペア無いし・・・
試合進行を遅らせる訳にもいかず、そのまま続行。
たたでさえ、予選突破が難しいグループなのに・・・
しかも！
終了したら直す予定がすぐ試合が入り2試合目開始時、3〜4割剥がれ
終了したら直す予定がすぐ試合が入り
3試合目開始時、4〜5割剥がれ
終了したら直す予定がすぐ試合が入り
流石にいつ全て剥がれてもおかしくないので、4試合目相手選手に状況伝えて急いで応急処置。
（接着剤持ってて良かった）
ただし、急いで指で塗ってフーフーしただけ。
結果的に総合3位だから良かったけど、連続試合やラバートラブルで体もメンタルも無茶苦茶疲れた訳で。
そもそも、ラバーを引っ張って貼ったのが原因。
教訓
引っ張りすぎには気をつけよう
失笑
2022年10月31日月曜日
個人的あとがき
さて、広島観音オープン卓球大会が
無事終わりました。
結果は3位
表彰台って何年ぶりだろ？
予選突破を目標にしてたので結果には満足
今回参戦するにあたって準備した事
まず、フットワーク改善の為に減量
10月1日の時点で
体重61.9kg 体脂肪率11.6％
試合当日は
体重57.7kg 体脂肪率8.8％
つまり1ヶ月で−4.2kg減量
スクワットも頑張ったし、いつもより軽く動けたと思う。
ただ、予想外な事が2つ・・・
1つ目
試合進行が遅れて、予選からトーナメント途中まで脅威の休憩無し連続6試合・・・！
からのパン1個食べて直ぐに7試合目
からの直ぐに3位決定戦8試合目。
集中力や体力が急降下して流石にバテた～～～～～
減量＆スクワットやってなかったら絶対直ぐに負けてたんじゃないかな。
そして1番問題の予想外2つ目はまた今度にでも
広島観音オープン卓球大会 結果
2022R3最終戦
公式リザルト
優勝 イデイシュウ
第2位 サカトタカユキ
第3位 ヤマダシゲル
上位入賞おめでとうございます！
決勝戦は激しいラリー戦
お互いナイスファイトでした！
シュウ、オープン初優勝おめでとう！
今回も多数ご協力頂き
ありがとうございました！
来シーズンも日程決まり次第
お知らせします。
いつも思う事
卓球
オモロイ
ヽ(｀▽´)/
2022年10月30日日曜日
2022年10月29日土曜日
広島観音オープン卓球大会 協賛
毎週水曜日と土曜日に開催の
トレーニング＆ストレッチ教室
色々な機材を使い
ストレッチから美容健康ダイエットや
ベンチプレス等を使った筋力アップまで専門トレーナーが親切丁寧に対応
加圧ベルトを使い短時間で
効果的なトレーニングが可能
入会金＆年会費無料
1回500円
（5回分で2000円のお得なチケットあり）
詳細はこちら
広島市西区南観音7丁目13-14-101
水曜日19:00〜21:00
土曜日10:00〜12:00
※㈯はプロテインドリンクサービス
私は腰が痛い時はストレッチ、体調良い時はトレーニングしに通ってます。
ジム通う事考えれば破格のお値段
オススメです！
広島観音オープン卓球大会 協賛
今回も元観音卓球体協でお馴染み
代表河野さんのお店、川地花店様にご協賛頂きました。
ありがとうございます！
店内には綺麗なお花が沢山あります。
河野さんが笑顔満点で出迎えてくれます。
広島県スポーツ会館すぐそば
お花のスペシャリスト
川地花店
広島市西区観音新町1丁目20ｰ32
082-232-2564
営業時間 8時～18時
店休 日曜日
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