大晦日

1年早い

あっと言う間ですね。

今日は掃除しまくり。

頑張るぞ〜

皆さん、よいお年を！。

ラケットのバランス①

重量バランスって大事なんですけど、

たぶん気にしてる人は少ないと思います。

ラバーを貼ってる状態で、どこに重心があるか。

先端寄りは、遠心力が働きパワープレー向き

中央寄りは、フォア・バックの切替がしやすいバランス型

サイドバランサーという鉛テープを貼る事で、重心位置を変更出来ます。

ニッタク　サイドバランサー

卓球メーカーが販売してる物なんで

ルール的にも安心して

重心位置の変更が可能

例えば

先端側に貼ったパワープレー型

手元側に貼ったバランス型

1枚1gだけど

2枚貼るだけで全く変わりますよ。

こだわる人は1ヶ所に数枚重ねて貼ってる人もいます。

スイングしてサイドバランサーが吹っ飛ぶ事があるので上からサイドテープ貼る事をオススメ。

そしてある事を思いつく

頂きました

長期間のご利用　及び

お気遣いありがとうございます！

共に汗かき常に笑顔で

こちらも楽しかったです！

語るときりがないので（笑）

またいつか会いましょう！

今日も

積雪・・・。

仕方ないからストレッチを頑張る！

雪降ると、スタッドレスタイヤが無いから車出せないし、近場しか行けないし困った困った。

スノーボードやってた時は雪降ると嬉しげにスキー場行ってたけど、腰痛者にはスノーボードはキツイし。

たぶんもう滑れんだろうな～。

ちなみに自分がやってたのは

アルペンボード

分かる人いるかな？

ハーフパイプとか飛んだり回転とかは腰痛だからやらなくて（笑）、エッジ効かせてスラロームしながら速く滑るスピード系。

あのスピード感が楽しかったな～。

懐かしい良き思い出

積雪

流石にランニングは中止

こんなコンディションでも走ってる人、いるのかな？

う〜ん・・・

いそうな気がする。

最近、ランニングマシンが気になる。

あったら、天気関係なく走れるし。

年末年始のお知らせ

各曜日の年内打ち納めと

年始の初打ちは

オモシロ企画をご用意

お楽しみに！

ワールドカップ

アルゼンチン優勝＆メッシMVPおめでとうございます㊗！

アルゼンチンVSフランス

稀に見る好カード

決勝戦もPKまでもつれる展開に一喜一憂した人も多かったでしょうね。

ホント、スポーツは楽しい！

今朝のランニング

まさかの雪！

歩道に少し積もってる・・・。

けど、行ってみた。

うん

寒い・・・。

上半身に雪がついて風もあり、冷気が伝わる伝わる・・・

なんか対策しよう。

そんなコンディションでも同じ時間帯に同じコース走ってる人は自分含め3名。

そういえば、雨降った時も3人だったけど同じ人なのかな。

頑張るぞ〜

けど寒いの苦手だ〜

ラバー

最近、普通の高弾性ラバーに替えてみたけど、これで充分だと思う。

確かにテンション系よりもスピードは遅いし打ち抜ける回数は減るかもしれないけど、その分、自分の球（強打系）は台に収まりストップはより短くなるし、相手のドライブも止めやすくてカウンター系のオーバーミスは減ると思う。

テンションラバーが主流なので、速い球に見慣れてる人にとっては、速いスイングの割に速く飛んで来ない球はタイミングがズレて逆に取りにくいかも。

両面ラバー貼って

104.5g！

過去最軽量

両ハンドドライブマンだと、180g〜210gなので約半分の重さ。

キッズ用よりも軽い。

体や親指の負担軽減になるし

しばらくはこれで様子をみよう。

トレーニング

上手くなる為にはトレーニングは必須

どこを鍛えると1番良いのか？

答えは「全部」

バランス良く全て鍛えるのがベスト

ただし、ボディビルダーみたいな筋肉は必要なし。

いわゆる細マッチョ。

ボクサーみたいな体型ですね。

しかも

強い所、弱い所は個人差がかなりあって、脚力あるのに腕力が無かったり、筋力あるのに体幹が弱い　等など。

上手い人は共通して

「ある部分（5ヶ所）」

が人一倍強い事が判明してます。

生まれつきなのか、日頃からそうしてるからなのか分かりません。

じゃ、そこさえ鍛えれば上手くなるのかっていうと、そんな簡単な話じゃなくて。（もちろん鍛えるけど）

無意識に条件反射的に「ある部分」を使ってるのが理想的。

使ってない人は、考えたり力を入れて動かそうとするから、動きが遅くなる。

なかなかこれが難しい。

広島観音オープン卓球大会について

すでに2023年の日程が発表されてます。

カレンダー登録お願いします。

大会編集ソフトや運営等など見直しにより、待ち時間の短縮やスムーズな進行になるよう改善しました。

来年もエントリーお待ちしてます！

ラバー

最近、硬式とラージ両方共、ラバー変更を検討中。

この悩んでる時が楽しかったりする。

硬式は流行りのテンション系じゃなくて、昔からある高弾性ラバーで検討。

理由は

もう1本返せれたらと思う時のミスが、オーバーミスが多いのと、もう少し短く返せたら打たれんかったな～と思うシーンが多いので、普通の高弾性ラバーで厚さも少し落とせば、軽くなるし一石二鳥かなと。

軽くしたいのは親指骨折の経過がよくないので負担軽減のため。

ラージは、フォアはもう少し柔らかいラバーで、バックはスポンジの厚さを変更。

理想は、硬式とラージ、同じ力加減で振っても弾みを同一に。

ラケット重量も同一にしたい。

腰痛ボディに過度な練習は不可（笑）

なので思いっきり道具に頼る！

上手くいくはず。

目が覚めると

昨日ほど腰が激痛って感じじゃなかったんで、5日ぶりに早朝10kmランニングに出発。

5日も空くと走りきれるか、痛みが出ないか不安でしたが、無事走れて一安心。

やっぱりランニングは気持ち良い。

ちゃんとストレッチはやろう。

腰痛無い人が羨ましいー！

出来る事を

腰痛がまだ痛いんで、痛くない範囲で体幹とストレッチ頑張る日々。

ランニング再開はいつになることやら。

走れないとストレスが貯まる〜

なんとか

ゆっくり歩けるぐらいに回復。

最近、ストレッチサボってたのが原因と思われ・・・。

痛みが引いたらちゃんとやろう。

う～ん

腰をやってしまった！

いつも痛いけど、強烈に痛い。

こうなるとランニング行けないし、

トレーニングも出来ない。

焦る・・・

せめて普段レベルまで回復すれば良いが・・・

クロアチア戦

・・・・・

残念でした

・・・・・

あと一歩、ほんとにあと少し

でも近いようで遠い壁

ドイツやスペインに勝利して

最後まで戦い続けた姿は感動でしかないし、もっと先を見たかったですが、感謝の気持ちで一杯です。

この悔しさをバネに日本サッカー界は、もっと強くなれると信じてます。

感動をありがとう！

日本代表、お疲れ様でした！

ラケット

入荷済です

練習頑張りましょう！

冬のランニング

あまりに寒いので冬用ファッションにしました。

軽くて少し厚手の上着にして、手袋も長いタイプに変更。

手首って走ってると結構冷えます。

一番効果的だったのは目出し帽。

ホントこれ最強。

見た目なんて気にしない。

走りやすくて寒くなければOK

鼻とかほっぺたや耳の後ろ首筋とかマジで寒かったので（痛いに近い）、快適快適。

これで雨用の帽子被ってるから雨の日も安心。

（積雪じゃない限り走る予定）

たぶんこれも良いのかもしれない

だが、犯人っぽいので却下。

これ被ってランニングする人は、相当なメンタルの持ち主だと思う。

冬のランニングは準備が大変だ。

寒い

寒くて早朝ランニングが辛くなってきので冬用に服装を替えよう。

真冬のランニングは服装が難しいんですよ。

あまり重ね着すると重いし洗濯物が増えるし。

元々寒いの苦手だから億劫になるけど頑張ろう。

16強

まさかの1位通過

それもドイツとスペインに勝つなんて

本当にブラボー！！！by長友

今朝のランニングは気持ち良かった（笑）

やっぱりテレビで見て正解だった。

さてさて

次はトーナメントで相手は

クロアチア

調べてみると

日本はクロアチアと過去3度対戦し、

1勝1敗1分け。

得点と失点は同じ4。 

2006年ワールドカップドイツ大会以来の対戦。

この時は0―0で引き分け。

と、過去の成績見ると、五分五分。

これは期待せずにはいられない。

がんばれ日本！

スペイン戦

勝ったーーーーーーー！

凄い！！！

ブラボー！！！

スペイン戦

楽しみですね～！

早朝4時ですよね。早い！

目は覚めると思うけど、

日課のランニングタイムとカブる。

う〜ん

どうしよう？

そうだ！

ラジオ聞きながらランニングすれば良いんだ！

調べてみると

NHK第一放送（AM1071）でライブ配信だ。

早速、NHKラジオのアプリをインストール！

したけど、少し悩む。

・テレビで見たい

・トレーニングも大事

さあ、どっちだ？

テレビで見て終わってからランニングでも良いような気もしてきた。

ちょっと考えよう。