先週㈯から毎日4kmランニング継続中だけど
ゲーム練やってる時に変化を実感した訳で
ポジション移動する時に
床に対して反発するようにピョンって
素早く動けた感覚がなんだか懐かしい (笑)
まあ、まだたいした動きじゃないけどね
3年ぐらいストレッチばかりやってたのも
良かったのかも
走ってる最中に全く痛くない訳じゃないけど
今のところ大丈夫そうなんで
来週から6kmにしようかな
2026年7月23日木曜日
2026年7月22日水曜日
ファミリープール
1979年7月にオープンした
広島市のファミリープールが老朽化のため2026年 今シーズン限りで終了との事
何回行ったか分からんぐらい
よく遊んだプール
泳げんけどね(笑)
思い出いっぱいだ😄
寂しいが仕方ないね～
2026年7月21日火曜日
ランニング検討中の人
・シューズ選びは超重要
ランニング初心者ほど足腰を壊しやすいんで
少しでも良いシューズで走るべき
定価1万円ぐらいになると
衝撃吸収性も反発力も素晴らしい
一般的には
アシックスやニューバランスが合うけど
親指より人差し指が長い人は
ナイキがオススメ
必ず両足試し履きをして
実寸よりも1cmぐらい大きめが無難
卓球上達を目指す上でランニングの目的は
持久力UPでもなければタイムUPでもない。
ランナーを目指してる訳じゃないんでね
目的は卓球に必要な
強靭な母指球・足首・ヒザ・体幹など
ピョンピョン弾むように軽く動く
フットワークを手に入れるには
走り込みが一番手っ取り早いって事！
走り込みはスポーツの基本
じゃあ、ランニングじゃなくても
もっと短い距離で良いんじゃない？って
思った人いると思うけど
腕立て伏せを2〜3回やっても
大して腕力つかないでしょ それと一緒
ランニングも階段ダッシュも
なるべく負荷かけたほうが
筋力が付くし持久力も付くし痩せやすい
ちなみにランニングなど有酸素運動は
スタートして約20分後に
脂肪燃焼効果が高まるので
なるべく20分以上走るのが理想的
距離にして3〜4km
全ては勝利の為に
2026年7月20日月曜日
サッカー ワールドカップ 決勝
スペインVSアルゼンチン
延長1−0でスペイン優勝！
スペイン強い！
さすが無敵艦隊
守備と攻撃 ポゼッションサッカーが上手い
アルゼンチンはレッドカードが痛かったし
メッシも仕事させてもらえんかったし
ホントにハイレベルな試合だったな〜
ワールドカップはオモロイ😄
2026年7月19日日曜日
サッカー ワールドカップ 3位決定戦
フランスVSイングランド
6−4でイングランド勝利！
こんなにもゴールラッシュになるなんて
予想出来た人はいないんじゃないかな
しかも前半終了時4−0でイングランドリード
こりゃ決まったか？ なーんて思いきや
後半にフランス反撃するも
イングランドさらに2点追加
イングランド強かった！
明日はいよいよ決勝戦
スペインVSアルゼンチン
朝4時 う〜ん 早いぜ
見終わってからランニングかな
2026年7月18日土曜日
2026年7月17日金曜日
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