水曜日と土曜日開催
自分は水曜日に行ってます。
トレーナーの國原さんに
加圧かけてもらって
体全体各部位を鍛えて
疲れたところに
ベンチプレス
とりあえず20kgを30回
順手と逆手で1セット
からのとどめ
35kg
さらに
とどめのとどめ
40kg
これがキツイ！
腹筋や下半身、色んなとこに力入れて
訳分からん声出しながら
持ち上げる
現在、体重56〜57kgだから
自分の体重持ち上げれるぐらいまで
いけたら良いかな
短時間低負荷で効果が得られる
加圧トレーニングは凄く効率的
パーソナルトレーニングジムで
1回500円なんて
（5回分2000円のお得チケット有り）
やらなきゃ損だと思う
みんなにもオススメ！
ガンバローっと
