ランニング初心者ほど足腰を壊しやすいんで
少しでも良いシューズで走るべき
定価1万円ぐらいになると
衝撃吸収性も反発力も素晴らしい
一般的には
アシックスやニューバランスが合うけど
親指より人差し指が長い人は
ナイキがオススメ
必ず両足試し履きをして
実寸よりも1cmぐらい大きめが無難
卓球上達を目指す上でランニングの目的は
持久力UPでもなければタイムUPでもない。
ランナーを目指してる訳じゃないんでね
目的は卓球に必要な
強靭な母指球・足首・ヒザ・体幹など
ピョンピョン弾むように軽く動く
フットワークを手に入れるには
走り込みが一番手っ取り早いって事！
走り込みはスポーツの基本
じゃあ、ランニングじゃなくても
もっと短い距離で良いんじゃない？って
思った人いると思うけど
腕立て伏せを2〜3回やっても
大して腕力つかないでしょ それと一緒
ランニングも階段ダッシュも
なるべく負荷かけたほうが
筋力が付くし持久力も付くし痩せやすい
ちなみにランニングなど有酸素運動は
スタートして約20分後に
脂肪燃焼効果が高まるので
なるべく20分以上走るのが理想的
距離にして3〜4km
全ては勝利の為に
