昨日は

忘年会でした

参加された皆さんお疲れ様でした

みんな良い人ばかりで

ホントに楽しくて大切な仲間です

また飲みましょう！

コース料理を最後まで食べれたのは

久しぶりだ

いつも大量飲酒でダウンしてるんでね

笑

炭火焼　とりっこ

味＆コスパ　最強説

間違いない！

今回も美味しかったー！

11月30日㈯は

通常、第5週目で練習お休みですが

23日㈯をお休みにしたので、

振替として30日㈯は練習行います。

宜しくお願いします。

11月29日㈮は

第5週目の為、練習お休みです。

宜しくお願いします。

昨日は

結局、歯医者と外科（腰痛）に行って

注射打ちまくりデーだった

一体、何か所、注射打ったんだろう

注射嫌い

体中、穴だらけだ　笑

完璧に治ってる訳じゃないけど

でも、物凄くスッキリした

（＾ｖ＾）

久しぶりに

歯医者に行ったけど

やっぱり

歯医者は

苦手だ　泣

しばらく

あまり動けない

腰をやっちゃった　泣

ふむ

頑張ろう

ロキソニンに期待

2024年ポイントランキング

年間チャンピオンは？！

練習日に発表！

こりゃ忘年会は盛り上がるな〜

ホープス杯卓球大会最終戦

公式リザルト

優勝　シモガキウチアヤカ

2位　アマザキヒカル

3位　ナイトウヒロユキ

NEWスターの誕生

！！！

今回は驚きの連続で楽しかった

！！！

上位入賞おめでとうございます

！！！！！

詳細は練習時にでも

（＾ｖ＾）

教訓

数年使ってないシューズは滑るのだ

笑

卓球

オモロイ

11月23日㈯は

卓球大会の為、練習お休みです

振替として30日㈯は練習行います

宜しくお願いします

久しぶりに

えびすこうに行きました

何年ぶりだろう？

当たり前だけど人が多い多い

じゃがバターが美味かった！

やっぱ寒い時はこれだね

他にも定番の物を色々食べて

帰って牛丼食べて

風呂上がりにスーパーカップの

バニラで締める

よく食べた

寒い

寒いの苦手だ

早く春がこんかな

あ、

そりゃあかん

来年の準備でけへんわ

今日も頑張ろう

握力

骨折してから握力は半分以下まで

落ちたので、これを何とかしたい

痛みがだいぶ軽くなったので、

来年の春までにはせめて60kgまで

戻す計画

無理せず頑張ろう

久しぶりに

自分の練習をした

やったのはサーブ練で2種類

骨折して以降、痛くて

あまりやらなかったサーブだけど

わりかし上手くできた

もう少し関節の可動域が広く

しなやかに動かせたら良いんだけど

硬くなってるから現状仕方ない

痛みが出なかっただけでも

OKとしよう

これをベースに回転軸をずらした

ジャイロ系まで出せると

良いんだが

痛みが出るから封印だな

今度は逆手でやろう

最近

体がボロいと感じる時が多い

笑

鍛えてるけど

ストレッチなどサボると

こうなるという悪い例だろう

ちゃんと病院や整体で

メンテナンスしてもらったほうが

良いんだろうけどな〜

トレーニング

昨日のトレーニングジム

いつもなら

疲れていても

筋肉痛でも

気合いで乗り切る

が

肩が痛くて途中で断念

痛みには勝てん

なのでスクワットを頑張る

そして途中から腰が痛くなる

体が痛くない日は無い

ボロいぜ

ラバー

世の中にはいろんなラバーがある

むしろ知らないラバーのほうが

多いだろう

以前、ハマったのが

フレンドシップ（729）

結構面白いラバーがある

他にもいろんな国のラバーも使ったけど

大まかにまとめると

国内メーカーは個性的なラバーも

あるけど、少しマイルドにして

耐久性が高い

海外メーカーは超個性的で

狙った特性に特化してるけど

耐久性は低い

特に粒や表ラバー

粘着ラバーは強烈粘着で超長持ち

っていうのもあるけど

海外メーカーは面白いけど

すぐに手に入らないというのが難点

寒くなってきた

あまり知られてないけど

夏と冬でラバーの硬さを変える

というセッティング

ラバーはゴム製品

夏は柔らかく冬は硬くなる

夏はドライブしやすかったのに

冬はなんか滑るようなイマイチ

持ち上げにくい

そんな時はラバー硬度を下げる

例えば夏50度の硬いラバーを

冬は48度の柔らかいラバーにする

などなど

※48度が柔らかいという意味ではない

特に冷暖房のない体育館では有効

真冬の体育館、無茶苦茶寒いから

当然、ラバーのレビューする時は

気温（室温）も考慮するべき

お気に入りラバーに硬度の種類が

あると、悩まなくてすむ

ラバーの張替えサイクルが年2回

であれば、春秋にやるのが無難

「あれ？これ打ちやすいね」

ってぐらいの差がありますよ

又は冬はラバーに弾力を持たせる

裏技もあるし、そういう製品も

売られてるが、手間とお金が

かかるからあまりオススメしない

by用具マニア

試合とゲーム練

どちらも審判つけて

得点カウントするけど

試合とゲーム練は違う

試合は結果重視

勝つ為に最も得点確率の高いプレーを

するべき

失点しそうな自信のないプレーは避ける

例・練習で入らないサーブを出す✖

ゲーム練は内容重視

課題としてるプレーを沢山やる

苦手なんだからミスが多くて当たり前

だから練習と割り切る

例・課題のドライブをやる◎

意識的に取り組める人は成長が早い

プレーの幅が広がる

メンタルが冷静かつ強くなる

冷静ってところがポイント

試合も冷静じゃないと勝てない

メンタル大事

自分の場合、体の調子次第

基本、ポンコツすぎる

笑

編集ソフト

完成って喜んでたら

ある条件になると上手く

いかない事が判明・・・

エラーじゃないし通常のパターン

であれば、ちゃんと集計出来る

が！

こういう場合もありえるよね〜

とやってみると予定通りの

表示をしない

ふむふむ

詰めがあまい

流石　素人プログラム(笑)

対策は分かってるが

量が多いこと

こりゃ時間かかりそうだ

素人だから

トレーニングジム

パーソナルトレーニングジムに

NEWアイテムが登場

トレーニングロープ

（バトルロープ）

画像のように

波打つようにフリフリ

するだけ

一見簡単そうに見えるかも

しれないけど

やってみると結構ハード

腕、足腰

ハンパなく疲れる

こりゃ良いね！

やったあとはこんな感じ

久しぶりに

体重計のってみた

体重　59kg

体脂肪　9.5%

ヒザ痛めてランニングやらんくなったけど

不思議と体型キープしてる

筋力落ちてるけど

まあでも

食事も食べたい物、食べてるし

やっぱり

パーソナルトレーニングジムの

加圧トレーニングが効いてるんだろう

素早い動きが求められてるんだったら

筋肉つけつつ軽いほうが良い

前みたいに食事を減量メニューにして

ランニングやれば

4〜5kgはすぐに落ちるかも

55kgの5%だった時は良く動けるし

疲れにくいし

ボクシングでいえば

スーパーバンタム級 （55.34kg以下）

井上尚弥と同じだ

体重だけね〜

瞬発力

課題の人が多い

特にベタ足

足首やヒザ、太ももがポイント

体重支えるんだから

そこを鍛える場合、結構キツイ

楽しても得はしない

便利な物

いろんな事を教えてもらった

スゲーっと感動！

それらがスラスラと使えたら

かなり便利だ

色々やってみよう

11月

早いな〜

もう11月

1年あっという間

イベント準備で大忙しだ〜

来年は盛り沢山

マジで

コピーロボットが

欲しい