今朝のランニングは調子が良かった😄
昨日は体調不良で走らずストレッチやって
おとつい走った時は10km60分で
今日は10km50分
ゴールして時計見て「え？！あれ？」って
思っちゃった
いつも通り走ってるつもりだけど
なんだか体は軽く感じて
折り返しで普段よりも4分ぐらい速いし
帰りものんびり走ったつもりで
なんならダッシュしても良かったぐらい
昨日おとついとゲーム練した時も
なんか動きが軽いな〜って思ったけど
ストレッチ効果なのか？
んーーよく分からんけど
とりあえず3年前の10km50分ペースに
なったのは良かった😄
継続継続
な、なんと！
おめでとうございます🎉
これは凄い！
ランキング1位になる事自体凄まじいのに
19才5ヶ月で達成とは・・・
しかも張本智和選手も3位にランクイン
日本人が上位トップ3に2人もいる
とんでもない事だ
先日のアジア大会で団体金メダル
世界ランキングで1位・・・
2人共、若いし
凄い選手は沢山いるし
日本の卓球はレベル高いな〜
体調不良だったので
ランニング休んで
しっかりストレッチやってみる
2ヶ月ぐらい前にプロに見てもらった時
両肩両ヒザ腰周りが異常に硬いと言われ
アドバイス通り色々頑張ってみるが
ただただ痛い日々
ストレッチは嫌いだ😄
酷使してる時間のほうが長いから
簡単にほぐれんのは当たり前なんだけど
いつの日か、腰痛から解放されて
しなやかに動く体を夢見て
生徒さんが
自分もランニングで痛めた事あります
足裏・ふくらはぎ・太もも・腰 等など
走りすぎなんかな〜って思ったり
そもそも自分には向いてないんかな〜
なんて思ったり
シューズも色々試しました
アシックスが好みだったので
ニューヨーク（製品名）やゲルカヤノ
ニューバランスも同価格帯を買ったり
それぞれ店員さんのサイズのアドバイス有り
インソールもこだわってみたり
でも痛い🤕
そんな時に
たまたま立ち寄ったお店に
足型3D測定が無料でやってて
試しに測定してもらいアドバイス頂くと
足型的にはナイキをオススメとの事
クッション材もメーカーによって
お餅的な物からスポンジ的な物まで
色々あるので試したほうが良いですよって
半信半疑でナイキ ペガサスを購入すると
これがビックリでマジで痛くない！
以来、ナイキ愛用してる訳で
こないだホカを買ったので
現在ナイキとホカの併用中
もし、痛みを我慢しながら走ってる場合は
シューズメーカーを変えてみるのはアリです
いつものコースが一部工事中で入れないので
途中から違う道を走ってみた
計ってないけどたぶん10kmだと思う
タイム約60分
まあ、間あいてるしこんなもんでしょう
なんだか
10km50分を「のんびり」と走ってた頃が
懐かしい (笑)
ホント、キープってムズいな〜
まあ継続継続
なんか腰から肩にかけて
張ってるな〜って思ってたけど
今朝ランニング準備して
立ち上がろうとした瞬間
腰が「ペキッ！」って
やな感覚があったので
ランニングやめてストレッチしまくる
無理はしない
この1ヶ月間
イマイチ気分がのらなかったけど
ランニングを再開してみた
折り返しの途中で腹痛の為
歩いて帰宅したけど
久しぶりだからか足取りは軽かったな〜
これからも毎日頑張ろう
