卓球教室ホープス: 5月 2017

2017年5月30日火曜日

第5週目なので練習休みとなります。
宜しくお願いします。

ありがとうございます！
美味です！！！

都合によりお休みとさせて頂きます。
宜しくお願いします。

卓球用シューズ各メーカーから販売されてます。
卓球用の特徴は「軽さ」

ちなみに私はバレーボール用シューズです。
卓球用は軽くて良いですが、その分クッション性がありません。
腰とか色んな所、痛めてるんでクッション性が重要です。
全日本卓球選手権でも他室内競技シューズ愛用者が増えてます。

卓球用じゃ無くてもルール上、問題無いので、体調体格に合わせて検討するのも面白いですよ。

会館が利用出来ない為、練習休みとさせて頂きます。
宜しくお願いします。

ハンドグリップ
ただ握るだけで握力腕力が鍛えれるお手軽トレーニング
ダイソーでも売ってます。
ハンドグリップは自分の握力の80%の重さがオススメ。
目安は連続して10〜20回なんとかできるぐらいがベスト。

ちなみに文部科学省発表の
「体力・運動能力調査結果」
握力平均データは
男性は約47kg、女性は約28kgとなっています。

私の握力は左右共に約65kg
ギネス世界記録は192kg・・・らしいです。
恐ろしい・・・ラケットへし折れそうですね。
まあ、卓球なんで40〜50kg以上あればOKですかね。

腹筋ローラー　通称コロコロ
床にヒザついてハンドル握って前後にコロコロします。
やってみるとかなりハードです。

今日は自分の練習です。
連続で試合したので疲れた〜〜〜
けど、全勝したのでOK！

鉄アレイ
1kgと3kgです。

それぞれ振る側と戻り側の筋肉を鍛えます。
負荷がかかる姿勢で規定回数こなすと、強烈な回転＆スマッシュが打てるようになれます。
姿勢が大事

まだ重いのもあります。

各メーカー最新カタログ、沢山あります。（写真以外にも有り）
ご自由に持帰り下さい。

今日は南観音体協です。
良い運動になります。

コーヒー・ココア・レモンティー・アップルティー・ミルクティー・その他お菓子など
揃えてますのでご自由にどうぞ。

南観音体協です。
筋肉痛が楽になってきたので、少しはプレー出来るかな。たぶん。

土曜日（19時〜21時）も練習日に追加しました。

ご利用お待ちしてます！